运动时如何防止肩部受伤？

注意肩部热身，使用正确动作，并逐步增加训练强度。

运动如何改善脊柱健康？

核心训练、拉伸和正确姿势有助于脊柱健康。

长时间久坐后如何恢复身体状态？

适量伸展、走动和加强核心肌肉锻炼有助于改善体态。

运动前吃什么比较合适？

适量碳水化合物和蛋白质能提供能量，但避免高脂肪食物。

瑜伽适合哪些人群？

瑜伽适合所有年龄段，可改善柔韧性和心理健康。